Lakukan 6 Hal ini di Hari Minggu

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

 

Untuk menurunkan berat badan kamu harus mengatur pola makan dan berolahraga rutin tiap hari, tetapi jika kamu sibuk dengan pekerjaan dan keluarga akan sulit membagi waktu untuk mewujudkannya. Sedikit perencanaan seiring berjalannya hari – hari kamu akan lebih baik, ini adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan di hari Minggu untuk memastikan kamu menjalani hari yang sehat sepanjang minggu.

437 HAWA-Lakukan 6 Hal ini di Hari Minggu-2

Rencanakan Workouts

Jangan memaksakan diri untuk terburu-buru untuk pergi ke gym, rencanakan terlebih dahulu. Duduklah dengan kalender mingguan dan tuliskan setiap latihan yang akan dilakukan seperti halnya membuat perjanjian dengan dokter. Gunakan waktu ini untuk menanyakan teman fitness kamu atau pelatih untuk membuat tanggal, periksa jadwal studio untuk menemukan kelas yang akan kamu lakukan dan periksa cuaca perhari untuk mencari tahu di hari apa yang akan menjadi hari terbaik untuk latihan outdoor.

Persiapkan Pakaian Olahraga

Tidak ada yang lebih mengesalkan saat ingin latihan dan kamu tidak dapat menemukan pakaian olahraga yang bersih, jadi tidak salah jika kamu persiapkan sebelum hari Senin dan pastikan semua yang kamu butuhkan sudah disiapkan seperti legging dan handuk. Dengan menyiapkan pakaian lengkap, dapat menyingkat waktu di pagi hari dengan mencari – cari pakaian yang akan kamu bawa nanti.

437 HAWA-Lakukan 6 Hal ini di Hari Minggu-3

Kumpulkan Aksesoris Kamu

Kumpulkan apa pun yang kamu butuhkan saat berolahraga seperti matras yoga, sepatu, atau headset. Pastikan semua sudah di satu tempat untuk memudahkan kamu mengambil item tersebut sepanjang minggu. Letakan tas olahraga di dekat pintu kamar atau mobil sehingga kamu tidak lupa. Jika kamu berolahraga di rumah, hari Minggu saatnya kamu persiapkan playlist di DVD player atau laptop untuk inspirasi latihan kick-ass kamu.

Rencanakan Makanan Berat dan Ringan

Tulislah sebuah rencana makanan selama seminggu termasuk makanan berat dan ringan. Dapatkan sedikit inspirasi melalui internet atau youtube. Kamu dapat persiapkan terlebih dahulu sebelum tidur: mencuci dan memotong sayuran, memotong buah untuk smoothie atau makanan ringan lalu di simpan di lemari es. Masak sarapan yang dapat tahan lama seperi overnight oats, besok pagi hanya perlu di santap di saat perjalanan berangkat kantor atau sesampainya di kantor.

437 HAWA-Lakukan 6 Hal ini di Hari Minggu-1

Pack It Up

Untuk mengurangi godaan jajan atau keluar makan siang saat jam kantor sebaiknya kamu persiapkan semua dari rumah. Buat 5 salad yang berbeda yang mudah dan sehat, atau bekukan sop dalam porsi kecil untuk bisa di bawa dan di hangatkan di kantor. Persiapkan 10 makanan ringan untuk seminggu ( dua per hari) seperti yoghurt, cherry tomato, biskut gandum, atau sereal. Selain menjaga kestabilan makanan, semua itu dapat membuat kamu hemat selama seminggu.

Jam Tidur

Setelah selesai mempersiapkan, tidurlah lebih awal. Sebelum tidur kamu bisa melakukan yoga ringan atau membaca buku, agar kamu mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun dengan segar.

437 HAWA-Lakukan 6 Hal ini di Hari Minggu-4

To keep the body in good health is a duty… otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear.

– Buddha –

 

Salam Cinta,

HAWA

Instagram: @hawaku @hawavideo
Twitter: @hawaapp
Facebook: Hawa – Aplikasi Wanita
Website: http://www.hawaku.com

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s