Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

 

Kita sering mendengar pentingnya kebutuhan vitamin bagi manusia. Namun, seringkali, pengetahuan kita kurang lengkap. Ditambah dengan berbagai sumber yang beredar di masyarakat, kamu mungkin sering bingung tentang mana yang harus diikuti. Nah kali ini, HAWA bersama tim prosehat akan menyampaikan pengetahuan seputar kebutuhan vitamin manusia.

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-1

Vitamin merupakan komponen yang diperlukan tubuh manusia untuk menjalankan fungsi sehari-hari. Mulai dari metabolisme energi, hingga penunjang sel saraf memerlukan peran serta dari vitamin. Jumlah kebutuhan vitamin dalam sehari bervariasi menurut jenis vitamin, usia, serta status kesehatan.  Karena itu kebutuhan harian ibu hamil tentu akan berbeda dibandingkan dengan pria dewasa.

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-5

Apabila kamu bingung dengan jumlah vitamin yang harus dikonsumsi, berikut jumlah vitamin yang sebaiknya kamu konsumsi dalam sehari. Takaran ini diutamakan bagi pria dan wanita sehat usia 19 – 50 tahun :

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-7

Vitamin A. 900mcg per hari. Bisa diperoleh dengan mengkonsumsi bayam 1 cup perhari,wortel 1 cup perhari, dan labu parang 1 cup per hari.

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-6

Vitamin B1. 1,2 mg per hari. Bisa didapatkan dengan konsumsi beras 1 cup perhari, salmon 250 gr, atau keledai hitam 1 cup.

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-3

Vitamin C. 90 mg perhari. Bisa diperoleh dari cabai merah mentah ¾ cup, jeruk peras ¾cup, atau buah jeruk 1 ukuran medium.

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-2

Vitamin E. 16 mg per hari. Bisa diperoleh dengan konsumsi kacang almond panggang tanpa kulit 30 gr, atau selai kacang 6 sendok makan.

466 HAWA-Yang Perlu  Kamu Tahu Seputar Kebutuhan Vitamin Bagian 1-4

Vitamin K. 75 mcg per hari. Bisa diperoleh dengan makan bayam ½ cup per hari, atau edamame rebus 3 cup perhari.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara memenuhi kebutuhan vitamin, jangan lupa simak bagian kedua ya Sahabat Hawa!

Oleh:  Dr. Leonita Hartanti – Medical Editor TanyaDok

Editor : Lidya Sihombing

Gambar: Pinterest Doc.

 

Monday-Motivation-1

Ceritakan Siapa Orang Terdekat yang Kamu Banggakan dan Dapatkan Hadiah Menarik Dari HAWA!

Salam Cinta,

HAWA

Instagram: @hawaku @hawavideo
Twitter: @hawaapp
Facebook: Hawa – Aplikasi Wanita
Website: http://www.hawaku.com

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s