Fit and Fresh in a Week

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

 

Dengan gaya hidup urban, perempuan “dituntut” untuk selalu bisa multitasking mengerjakan berbagai macam aktivitas. 24 jam dalam seharipun tidak akan pernah cukup untuk menyelesaikan setumpuk pekerjaan. Hal tersebut menjadi prioritas yang justru juga menjadi alasan untuk tidak melakukan gaya hidup sehat. Bagaimana cara menyeimbangkan gaya hidup agar tetap produktif dan sehat?

494 HAWA-Fit and Fresh in a Week-2

Para peneliti menemukan fakta bahwa orang di usia 70 tahun ke atas dapat memperbaiki kesehatan mereka dengan olahraga rutin. Dengan begitu, resiko penyakit stroke dan jantung akan berkurang.

Tahun baru merupakan waktu yang tepat untuk memulai perubahan. Mulailah mempraktekkan gaya hidup sehat di tengah kesibukan dan modernitas. Selain itu, proporsi tubuh agar tetap ideal juga harus dijaga. Lakukanlah latihan fisik yang beragam tiap harinya. Kamu akan terhindar dari rasa bosan, dan semangatmu akan lebih meningkat dalam menjalani aktivitas. Intip beberapa latihan yang bisa kamu praktekkan dalam waktu satu minggu di sini.

Ps: Latihan ini harus dilakukan dengan alat. Jadi, kamu bisa menggunakan alat-alat ini di tempat fitness atau pastikan kamu memiliki alat-alat ini di rumah.

Senin

Lakukan latihan di mesin kardio sepanjang 3 km. Kecepatan diatur sesuai dengan kemampuanmu ya. Kemudian bagi menjadi beberapa latihan. Gunakan alat stair stepper selama 15 menit, kemudian sepeda 10 menit dan eptical 10 menit. Kombinasikan latihan ini dengan angkat beban. Fokuskan pada punggung dan otot bisepmu.

494 HAWA-Fit and Fresh in a Week-3

Selasa

Lakukan kegiatan yang sama seperti hari Senin, dan tambahkan dengan latihan push up. Kali ini, fokuslah pada pembentukan otot dada dan trisepmu.

Rabu

Ulangi lagi latihan hari Senin, larilah di mesin kardio. Untuk hari Rabu, kamu tidak perlu latihan angkat beban dan push up. Tujuannya yaitu untuk meregangkan otot setelah bekerja keras selama dua hari.

Kamis

Larilah di mesin kardio dengan meningkatkan jaraknya hingga 15 km. Atur secara bergantian kecepatannya antara pelan dan sedang setiap 0,5 km. Lalu, kombinasikan latihanmu kali ini dengan angkat beban.

Jumat

Hari kelima, lari sejauh 4 km. Kemudian, kombinasikan dengan stair stepper selama 35 menit, sepeda statis selama 20 menit dan elliptical machine selama 15 menit. Pada hari Jumat, kita akan fokus pada pembentukan otot bisep dan punggung.

494 HAWA-Fit and Fresh in a Week-1

Sabtu

Lanjutkan latihanmu dengan angkat beban, seperti hari-hari sebelumnya. Lakukan kegiatan ini dan fokus pada trisep dan otot dada.

Minggu

Hari ini adalah hari bebas. Kamu boleh melakukan latihan, boleh juga tidak. Kalaupun kamu memutuskan untuk tetap latihan, lakukan setengahnya saja ya.

Lakukanlah olahraga ini dengan santai dan tanpa tertekan pada target untuk tampil kurus. Dengan begitu, kamu akan lebih menikmati dalam menjalaninya. Pastikan kamu memakai pakaian dan sepatu yang nyaman ya. Jangan lupa, seimbangkan dengan mengatur pola makan dan istirahat ya.

494 HAWA-Fit and Fresh in a Week-4

Tunggu apalagi? Yuk, olahraga untuk memperpanjang usia dan selalu tampil awet muda! Selamat mencoba.

Sumber: zalora.co.id

Hawa Team : Krisna Chandra P.W.

 

 

Hi Sahabat Hawa, ingin dapatin hadiah menarik dengan cara yang sangat mudah. yuk langsung ke HAWA Sosialita, akan ada berbagai contest seru setiap harinya lho yang menunggu kamu disana! Untuk kamu yang belum memiliki HAWA, langsung saja klik link dibawah gambar contest ya. Buruan jangan sampai ketinggalan!

Tidak hanya itu, dapatkan juga berbahagai hal menarik di aplikasi khusus wanita ini yakni: Tips-tips bermanfaat, Kalender pintar dan Solusi dari para dokter ahli mengenai semua masalah kamu.

Healthy-Monday

Sahabat Hawa, yang Senin Bingung Mau Ngapain. Ikutan Healthy Mondaynya HAWA yuk!

Salam Cinta,

HAWA

Instagram: @hawaku @hawavideo
Twitter: @hawaapp
Facebook: Hawa – Aplikasi Wanita
Website: http://www.hawaku.com

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s