Kata Anjani Dee: Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Saat Puasa

Siapa bilang kalau kita sedang puasa, olahraganya juga harus ikutan puasa? Untuk menjaga agar badanmu tetap bugar, Sahabat Hawa harus tetap berolahraga meski intensitasnya dikurangi. Berikut ini aku mau kasih alternatif olahraga ringan yang dapat Sahabat Hawa lakukan di rumah ketika berpuasa.

 

Squats

1

Squat adalah olahraga yang baik untuk tubuh karena squat adalah salah satu kardio ringan yang dapat dilakukan kapan saja dan tidak membuat lelah. Agar maksimal, lakukan 3 set berulang-ulang yang berisikan 10 kali pengulangan. Latihan ini akan membuat detak jantung meningkat dan bermanfaat untuk membuat otot paha kamu bekerja. Jika dilakukan dengan baik, squat juga akan mengencangkan otot-otot bokongmu juga lho, Sahabat Hawa.

 

Push Up

2

Push up adalah salah satu olahraga yang dapat membuat lengan ramping.

Ketika melakukan push up pastikan kamu melibatkan otot inti. Jika kamu belum familiar dengan push up, cobalah melakukan push up dengan tanganmu pada tempat yang lebih tinggi dari lantai. Semakin tinggi tempat tersebut, semakin mudah untuk melakukannya. Perlahan-lahan pindah lebih rendah sampai kamu mampu melakukan push up di lantai.

 

Angkat Beban

3

Angkat beban merupakan olah raga yang erat dengan hubungannya dengan alat bantu yang berat. Namun jika dilakukan dengan baik, sekalipun beban yang digunakan tidak terlalu berat, hasil yang didapatkan akan lebih baik daripada dengan menggunakan beban yang berat. Caranya adalah dengan melakukan 3 set berisikan 10 kali pengulangan. Untuk perempuan, jika kamu tidak ingin jadi besar atau berotot jangan menggunakan bobot yang lebih dari 5 kg. Latihan ini akan memperkerjakan otot bahu depan dan membuat bahu kamu terlihat berbentuk dan kurus.

 

Bagaimana, Sahabat Hawa? Tertarik untuk mencoba agar tubuh kamu tetap fit selama puasa?

4

 

Love,

Anjani Dee

@anjanidee

Hi Sahabat Hawa, ingin dapatin hadiah menarik dengan cara yang sangat mudah. yuk langsung ke HAWA Sosialita, akan ada berbagai contest seru setiap harinya lho yang menunggu kamu disana! Untuk kamu yang belum memiliki HAWA, langsung saja klik link dibawah gambar contest ya. Buruan jangan sampai ketinggalan!

Tidak hanya itu, dapatkan juga berbahagai hal menarik di aplikasi khusus wanita ini yakni: Tips-tips bermanfaat, Kalender pintar dan Solusi dari para dokter ahli mengenai semua masalah kamu.

5Hawa Share Friends

Menjadi Wanita Indonesia yang Selangkah Lebih Maju, Dengan Fitur-fitur Dari HAWA!

Salam Cinta,

HAWA

Instagram: @hawaku @hawavideo
Twitter: @hawaapp
Facebook: Hawa – Aplikasi Wanita
Website: http://www.hawaku.com

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s