3 Olahraga Ringan Ini Bisa Bikin Kamu Kurus Tanpa Harus Bangun Dari Tempat Tidur!

Apakah kamu termasuk seseorang yang sibuk dan tidak sempat berolahraga? Atau kamu tidak punya tempat yang tepat untuk melakukan olahraga ringan? Sekarang kamu tidak akan bisa lagi mempunyai alasan seperti di atas karena kelima olahraga ini bisa kamu lakukan di tempat tidur!

 

Olahraga merupakan hal yang penting, tidak hanya demi kesehatan kita loh Sahabat Hawa, namun orang-orang yang rutin berolahraga akan mempunyai mood yang lebih bagus. Nah, jika kamu bingung bagaimana olahraga yang tepat dan mudah, kamu harus mencoba 3 olahraga ini yang bisa kamu lakukan di atas tempat tidur sekalipun. Mau lihat apa saja? Yuk langsung dipraktekan ya!

 

The Locust

Posisikan badan berbaring dengan perut dibawah, lalu rentangkan kedua tangan ke atas. Kencangkan perut dan naikkan tangan dan kaki. Lakukan pose seperti superman dan pertahankan posisi selama 15 detik, kemudian beristirahat dan lakukan lagi pose sekali lagi sebanyak 3 kali

1

 

Olahraga ini baik untuk mengatasi sakit di punggung, kelelahan berlebihan. Bagi kamu yang ingin melakukan olahraga ringan untuk peregangan dan belajar untuk mengontrol pernapasan, kamu bisa melakukan pose yoga satu ini!

 

The Peddler

Gerakan satu ini sama seperti ketika kamu bersepeda. Selain melatih bagian kaki dan pahamu, gerakan satu ini juga baik untuk mencegah timbulnya varises di bagian kakimu. Posisikan badan terlentang, lalu angkat kaki dan buat gerakan memutar seperti ketika kamu sedang mengayuh sepeda. Lakukan gerakan selama dua menit dan istirahat selama 15 detik. Setelah itu ulangi gerakan dan lakukan sebanyak 3 kali.

2.jpg

 

The Side Kick

Gerakan ini tidak hanya melatih otot kakimu, namun juga otot perut, pinggang dan bokongmu! Tidak hanya itu, gerakan pilates satu ini juga dapat mengurangi selulit yang berlebih di badanmu. Caranya mudah!

3.jpg

 

Posisikan badan menyamping, usahakan posisi badanmu selurus mungkin. Pertama angkat kaki yang berada di posisi paling atas dan diamkan selama 10 detik diatas, setelah itu turunkan. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 10-15 kali sebelum mengganti ke kaki yang berikutnya. Jangan lupa untuk mengencangkan perut selama melakukan gerakan tersebut ya Sahabat Hawa, agar kerja ototmu lebih maksimal!

Mudah sekali bukan Sahabat Hawa? Namun perlu diingat, kamu harus melakukannya dengan rajin dan rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal! Akan lebih baik jika kamu melakukannya di atas matras dipermukaan yang rata dan keras. Selamat mencoba Sahabat Hawa!

 

HAWA Team: Auli Cinantya

Gambar: Google Search

Hi Sahabat Hawa, ingin dapatin hadiah menarik dengan cara yang sangat mudah. yuk langsung ke HAWA Sosialita, akan ada berbagai contest seru setiap harinya lho yang menunggu kamu disana! Untuk kamu yang belum memiliki HAWA, langsung saja klik link dibawah gambar contest ya. Buruan jangan sampai ketinggalan!

Tidak hanya itu, dapatkan juga berbahagai hal menarik di aplikasi khusus wanita ini yakni: Tips-tips bermanfaat, Kalender pintar dan Solusi dari para dokter ahli mengenai semua masalah kamu.

3Tips-a_600-x-600

Menjadi Wanita Indonesia yang Selangkah Lebih Maju, Dengan Fitur-fitur Dari HAWA!

Salam Cinta,

HAWA

Instagram: @hawaku @hawavideo
Twitter: @hawaapp
Facebook: Hawa – Aplikasi Wanita
Website: http://www.hawaku.com

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s