Jam Makan Ideal Untuk Jaga Berat Badan

Sahabat Hawa, mungkin selama ini kamu hanya tahu bahwa waktu sarapan adalah sekitar jam 6-8 pagi, makan siang sekitar jam 12 siang dan makan malam sekitar jam 7 malam ke atas. Tapi tahukah kamu, bahwa ternyata ada waktu yang tepat untuk kita makan terutama buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Pelajari disini yuk…

Sebuah penelitian terbaru dari Harvard University menyatakan, tak peduli seberapa sehat kamu makan, namun ketika waktu makanmu tidaklah teratur , kadar gula darah bisa melonjak 18% dari angka normal. Hal ini bisa meningkatkan aktivitas hormon insulin dan hal ini tak baik untuk kesehatan.

6ce13c753c34369136af39eba0ef1e11

Sarapan Pagi

Untuk sarapan, berdasarkan data dari National Weight Control Registry, 80 persen orang yang mampu menurunkan berat badan hingga 30 pounds atau lebih ternyata rajin sarapan antara pukul 06:00 hingga 09:45 pagi. Kebiasaan sarapan ini juga menurunkan risiko terbentuknya lemak tubuh dan mampu mengendalikan kadar gula darah.

f3713437e14f52cf029ed4b42309f13f

Makan Siang

Beri jarak 2-4 jam setelah sarapan. Misalnya kamu makan jam 7 pagi, maka kamu bisa makan siang mulai jam 11 siang, begitu seterusnya. Dan makan siang tidak boleh lebih dari jam 3 sore. Penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa orang-orang yang makan siang lebih awal lebih sukses menjaga berat badan atau bahkan menurunkan berat badan.

Makan Malam

Nah untuk makan malam, pastikan tidak lebih dari jam 7 malam. Penelitian dari Brigham Young University membuktikan bahwa orang yang tidak lagi menyentuh makanan dan tidak menuju dapur di atas jam 7 malam selama 2 minggu, mampu mengurangi asupan kalori sehingga bisa menjaga berat badan lebih stabil.

unhealthy-foods

Nah Sahabat Hawa, sekarang kamu tahu kan kapan sebaiknya sarapan, makan siang juga makan malam? Pastikan kamu mengikuti aturannya dan satu lagi, kurangi menyemil diluar jam tersebut. Lebih baik ganti cemilan dengan buah atau jus yang lebih mengeyangkan, dan kaya akan serat sehingga pencernaamu menjadi lebih lancar. Bagaimana siap melakukannya? Jangan lupa like dan komennya yah…

Source : Team Hawa
Picture : Google & Pintrest.

Hi Sahabat Hawa, Ayo dapatin hadiah menarik dengan cara mudah. Yuk masuk ke HAWA Sosialita, ada berbagai contest seru setiap harinya yang punya banyak hadiah buat kamu sebanyak-banyaknya ! Untuk kamu yang belum memiliki HAWA, langsung saja klik link dibawah gambar contest ya. Buruan jangan sampai ketinggalan!

Tidak hanya itu, dapatkan juga berbahagai hal menarik di aplikasi khusus wanita ini yakni: Tips-tips bermanfaat, Kalender pintar dan Solusi dari para dokter ahli mengenai semua masalah kamu.

1smart-calendar_600-x-600

Menjadi Wanita Indonesia yang Selangkah Lebih Maju, Dengan Fitur-fitur Dari HAWA!

Salam Cinta,

HAWA

INSTAGRAM: @HAWAKU @HAWAVIDEO
TWITTER: @HAWAAPP
FACEBOOK: HAWA – APLIKASI WANITA
WEBSITE: HTTP://WWW.HAWAKU.COM

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s