Ingin Sel Telur Sehat ? Coba Konsumsi Makanan Ini

Sahabat Hawa, Jika Kamu saat ini sedang dalam program hamil, Ada baiknua jika kamu mengkonsumsi makanan yang sehat dan terutama bermanfaat untuk kesuburan.??Pola hidup sehat dapat meningkatkan peluang untuk hamil dan melindungi kesuburamu. Berikut makanan yang baik untuk kesehaan sel telur. 
 
1. Alpukat
Buah ini sering disebut-sebut sebagai “buah super”. Alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan sel telur berkat kandungan lemaknya yang tinggi.
 
Alpukat mengandung lemak baik dalam jumlah yang besar. Penelitian menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi lemak baik, seperti yang terkandung dalam alpukat, akan memproduksi sel telur yang sehat. Alpukat juga dikenal sebagai gudangnya nutrisi penting. Buah ini mengandung mineral, vitamin, lemak esensial, protein, karbohidrat dan serat dalam jumlah yang memadai.
 
 
2. Kacang
Zat besi sangat penting untuk kesehatan sel telur, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan anovulasi (tidak terjadi ovulasi).
 
Kacang dan lentil adalah sumber zat besi, vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesuburan. Anda harus mengkonsumsi setidaknya satu porsi kacang setiap hari. Kacang bisa ditambahkan ke salad, dibuat sambal atau dimakan dengan nasi.

 
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung zinc yang tinggi dan sangat membantu dalam produksi hormon yang bertanggung jawab untuk memproduksi sel telur yang sehat.
 
Biji wijen juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang penting untuk produksi telur. Selalu siapkan stoples berisi campuran biji-bijian dan kacang-kacangan di meja. Biji wijen bisa dikonsumsi sebagai topping salad, atau ditaburkan di atas lasagna.
 
 
4. Buah berry
Semua jenis buah berry mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu untuk melindungi sel telur dari radikal bebas, sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel telur. Buah berry sering digambarkan sebagai makanan super yang dikonsumsi untuk membantu melindungi kesehatan terhadap sejumlah kondisi. 
 
5. Sayuran berdaun hijau
Kangkung, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya tinggi akan kandungan mangan, asam folat, zat besi, kalsium dan vitamin A. Sayuran-sayuran berdaun hijau mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita agar mampu berfungsi dengan baik. Pastikan untuk mengkonsumsi dua porsi sayuran berdaun hijau setiap hari. 
 
6.Jahe
Jahe adalah makanan anti-inflamasi yang terbukti bisa meningkatkan sirkulasi, membuat pencernaan lebih sehat dan mengurangi peradangan, sehingga bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan sel telur dengan cara membantu tubuh mencegah penyakit yang berhubungan dengan kesehatan reproduksi. Jahe membantu meringankan berbagai penyakit, mempromosikan siklus menstruasi yang sehat dan mengurangi peradangan pada organ reproduksi.
 
7. Air
Meski bukan makanan, namun mengkonsumsi air yang cukup sama pentingnya dengan memakan makanan bervitamin lainnya bagi kesehatan sel telur wanita. Sebaiknya kamu minum minimal delapan 8 gelas air sehari, terutama ketika saat sedang dalam program hamil. Hindari air dari botol plastik karena beberapa bahan kimia yang digunakan dalam plastik tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
 
 
Bagaimana, Sahabat Hawa tertarik untuk mencoba? Selain dari pada itu perlu diingat bahwa makanan junkfood maupun instat tidak baik untuk kesehatan sel telur. Jadi bagi kamu yang sedang promil perbanyak makanan bergizi dan kurangi asupan makanan instan yah.. selamat mencoba sahabat Hawa, semoga berhasil. Amin..
Source : Team HAWA
Picture : Google&Pintrest

Hi Sahabat Hawa, Ayo dapatin hadiah menarik dengan cara mudah. Yuk masuk ke HAWA Sosialita, ada berbagai contest seru setiap harinya yang punya banyak hadiah buat kamu sebanyak-banyaknya ! Untuk kamu yang belum memiliki HAWA, langsung saja klik link dibawah gambar contest ya. Buruan jangan sampai ketinggalan!

Tidak hanya itu, dapatkan juga berbahagai hal menarik di aplikasi khusus wanita ini yakni: Tips-tips bermanfaat, Kalender pintar dan Solusi dari para dokter ahli mengenai semua masalah kamu.

1smart-calendar_600-x-600

Menjadi Wanita Indonesia yang Selangkah Lebih Maju, Dengan Fitur-fitur Dari HAWA!

Salam Cinta,

HAWA

INSTAGRAM: @HAWAKU @HAWAVIDEO
TWITTER: @HAWAAPP
FACEBOOK: HAWA – APLIKASI WANITA
WEBSITE: HTTP://WWW.HAWAKU.COM

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s