Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Sarapan ?

Sahabat Hawa, kamu pasti punya kesibukan yang berbeda-beda setiap paginya. Khusus bagi kamu yang sering melewatkan sarapan pagi perlu diketahui bahwa sarapan pagi punya manfaat besar bagi kesehatan kamu khususnya bagi kalian yang sedang diet.
Bila kamu berpikir bahwa sarapan akan mengacaukan diet Anda, buang jauh-jauh pikiran itu. Sarapan yang teratur justru bisa menurunkan berat badan. Nah berikut manfaat sarapan pagi yang harus kamu tau :
 
1. Sarapan memberi otakmu bahan bakar, sebab aliran darah ke otak akan lebih lancar. Sarapan sehat akan membuat kamu lebih fokus, meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja, dan meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah.
 
2.Sarapan memberi tubuh kekuatan untuk melakukan metabolisme harian serta memberi energi untuk mengawali aktivitas harian kamu. Sebab, sarapan mengganti asupan gizi yang hilang setelah semalaman tubuh berpuasa dan gula darah turun ke tingkat yang paling rendah pada pagi hari.
 

 
3. Terbiasa sarapan sehat berarti meningkatkan kerja imunitas tubuh dan mencegah munculnya penyakit jantung, stroke, dan penyakit metabolik lainnya.
 
4. Kabar baik bagi kamu yang sedang diet, sarapan justru menyukseskan program diet. Melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh menjadi kelaparan, dan pada saat makan siang Anda cenderung ‘balas dendam’ dengan makan berlebihan. 
 
5. Makanan bergizi yang kamu konsumsi saat sarapan mampu menahan Anda dari godaan makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Sekaligus bisa menahan keinginan ngemil menjelang waktu makan dan ngopi (biasanya pakai gula) sebagai pengganti sarapan.
 
So, buat kamu yang hendak membuat sarapan sehat coba berikut ini beberapa menu sarapan sehat yang bisa kamu buat di rumah.
 

1. Pilih menu makanan lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sehat. Karbohidrat merupakan sumber energi sedangkan protein dan lemak dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Pilihlah gandum sebagai menu sarapan sehat kamu dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh.
 
2. Kurangi konsumsi makanan bergaram, baik dari makanan kemasan ataupun makanan beku. Pastikan kadar garam tiap makanan yang kamu makan tidak lebih dari 500 mg. Konsumsi makanan dengan kadar garam berkebihan dapat menyebabkan rasa kembung pada perut saat bangun tidur.
 
3. Kebanyakan sereal yang dijual di pasaran mengandung gula lebih banyak daripada serat. Ada baiknya lebih bijak dalam memilih sereal untuk sarapan. Perhatikan kandungan nutrisi, kadar serat, lemak dan gulanya. Pilih sereal dengan kadar gula rendah dan mengandung 3 gr serat untuk setiap kali penyajian. Target konsumsi serat sebanyak 6 gr setiap pagi.
 

 
4. Sediakan kacang dan kismis di dapur. Keduanya dapat membuat menu sarapan menjadi lebih sehat. Kacang tidak hanya bisa dibuat kudapan saja, tapi juga sebagai menu sarapan yang baik bagi tubuh karena mengandung lemak tak jenuh. Konsumsi kismis juga dapat mengganti peran buah segar. Konsumsi sedikit lemak dapat membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal di pagi hari.
 
5. Jika benar-benar sibuk hingga tak sempat sarapan, maka jus buah ada pilihan yang tepat dan cukup praktis. Cukup sediakan buah-buahan di rumah dan buatlah jus sendiri sesuai selera. Ingat! Saat membuat jus, tidak perlu menambah gula ataupun susu. Namun jika hendak membeli, pastikan jus yang kamu beli tidak dalam kemasan, bebas pewarna, pemanis buatan dan pengawet.
 
Nah, bicara soal sarapan ikutan kompetisi sehat dari Hawa yuk ada banyak hadiah menanti kamu. Bagaimana caranya ini dia :
171f74ac25dbba3501cf999152c1883d90f386be3450e76c34pimgpsh_fullsize_distr
Ayo ikut KONTES #Sarapansehat Hawa dan dapatkan x-mini speaker imut dari Hawa. Bagaimana sahabat Hawa?tertarik untuk mencoba. Kami tunggu ceritamu #sarapansehat kamu dalam aplikasi Hawa yah..
Source : Team Hawa
Picture : Google
 
Baca juga artikel Diet & Kesehatan lainnya di di Aplikasi Hawa dalam genggaman kamu

Baca juga artikel Haid&PMS lainnya di aplikasi Hawa dalam genggaman kamu…

Hi Sahabat Hawa, Ayo download Aplikasi Hawa di Googleplay dan dapatin hadiah menarik dengan cara mudah. Yuk masuk ke HAWA Sosialita, ada berbagai contest seru setiap harinya yang punya banyak hadiah buat kamu sebanyak-banyaknya ! Untuk kamu yang belum memiliki HAWA, langsung saja klik link dibawah gambar contest ya. Buruan jangan sampai ketinggalan!

Tidak hanya itu, dapatkan juga berbahagai hal menarik di aplikasi khusus wanita ini yakni: Tips-tips bermanfaat, Kalender pintar dan Solusi dari para dokter ahli mengenai semua masalah kamu.

1smart-calendar_600-x-600

Menjadi Wanita Indonesia yang Selangkah Lebih Maju, Dengan Fitur-fitur Dari HAWA!

Salam Cinta,

HAWA

INSTAGRAM: @HAWAKU @HAWAVIDEO
TWITTER: @HAWAAPP
FACEBOOK: HAWA – APLIKASI WANITA
WEBSITE: HTTP://WWW.HAWAKU.COM

Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh HAWA di Playstore!

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s