Darah Haid Keluar Sedikit, Lancarkan Dengan 6 Makanan Ini

Sahabat Hawa, bukan cuman mereka mungkin saja kamu pasti pernah merasakan menstruasi tidak teratur. Mungkin belum menjadi masalah besar bagi kamu yang belum menikah. Tapi bagi mereka yang tengah merencanakan kehamilan tentu hal ini merupakan suatu hal yang membingunggkan untuk bisaa menentukan masa subur terbaik demi menghasilkan kehamilan. Siklus menstruasi normal terjadi antara 28-30 hari.
Nah untuk bisa mendapatkan siklus normal, secara alami tentu yang pertama adalah kamu harus mengubah pola hidup menjadi lebih sehat seperti tidak merokok, menjauhi alkohol, olahraga yang cukup dan mengkonsumsi beberapa makanan sehat. Dilansir dati Boldksy berikut makanan pelancar menstruasi :

1. Brokoli

194010-fakta-brokoli

Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat efektif untuk memperlancar siklus menstruasi. Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian Anda.

2. Sayuran berdaun hijau

health-benefits-green-vegetable

Anda harus selalu menyertakan sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi dalam menu harian Anda. Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi.

3. Ikan dan minyak ikan

ThinkstockPhotos-515280649

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh. Asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus menstruasi.

4. Yogurt

low-fat-frozen-yogurt-550x411

Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Anda dapat mengonsumsi yogurt setiap hari untuk memperlancar siklus menstruasi.

5. Susu kedelai

3-alasan-anda-wajib-minum-susu-kedelai-tokomesin

Jika Anda memiliki intoleransi susu, Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai. Selain bergizi, susu kedelai juga dapat membantu memperlancar menstruasi.

6. Telur

58d184cc1400002000070c41

Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur dapat membantu mengatasi masalah menstruasi tidak lancar. Inilah sembilan makanan sehat yang dapat memperlancar siklus menstruasi Anda. Jika menstruasiAnda masih tidak teratur, segera berkonsultasi dengan dokter.

Baca tips kehamilan dan cerita wanita lainnya di Aplikasi Hawa! Ayo download aplikasi Hawa di Google Play sekarang!

1Kalender-Pintar_600-x-600 (1)

Hawa Sahabat wanita Indonesia

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s