Tanda Cinta Untuk Suami, Buatin Bekal Sehat dan Tahan Lama Saat Ke Kantor Yuk

Tanda cinta buat suami bisa diungkapkan kebanyak cara salah satunya dengan memperhatikan kesehatannya melalui pola hidup dan makanan yang ia makan. Seperti yang kita ketahui laki-laki cendrung cuek untuk soal makanan sehat dan tidak. Hm, dari pada suami jajan diluar dan mengkonsumsi makanan tidak sehat lebih baik coba yuk beberapa resep bekal buat suami yang praktis dan mudah dibuat ini dia : 
 
TEMPE SAMBAL BAWANG 
 
Bahan-bahan:
1 kotak tempe (300 gr), iris tipis
daun kemangi secukupnya
1 siung bawang putih
1 sdt garam
air secukupnya
Sambal bawang:
2 siung bawang putih
4 siung bawang merah
5 buah cabai rawit
3 buah cabai merah keriting
1 cm kencur
garam dan gula secukupnya
 
Cara membuat:
1. Haluskan bawang dan garam, rendam tempe di bumbu bawang dan goreng hingga kering.
2. Goreng sambal bawang sebentar, ulek kasar sambal. Penyet tempe hingga hancur. 
3. Panaskan sedikit minyak, oseng sebentar tempe sambal bawang, campur dengan daun kemangi hingga agak layu. Angkat dan kemas dalam wadah makan siang bersama nasi hangat.
 
 
NASI BAKAR AYAM KEMANGI
 
 
Bahan nasi:
4 centong nasi putih pulen
2 lembar daun salam
2 lembar daun jeruk
1 batang serai, memarkan
Bahan isian:
300 gr daging ayam, rebus dan cincang/suwir
2 batang daun bawang, potong-potong
1 genggam kemangi
1 buah tomat hijau, iris tipis
garam, gula dan merica secukupnya
 
Bumbu halus:
1 cm kunyit
1 cm jahe
1 cm lengkuas
3 butir kemiri
4 siung bawang putih
3 siung bawang merah
5 buah cabai rawit/secukupnya
Bahan pelengkap:
daun pisang secukupnya
lidi untuk menyemat
Cara membuat:
1. Menanak nasi dengan bumbu hingga matang dan sedap.
2. Tumis bumbu halus hingga harum, masukkan daun salam, jeruk dan serai. Tumis hingga sedap dan matang. 
3. Masukkan ayam suwir atau yang sudah dicincang bersama cabai, tomat dan daun bawang. Masak bersama bumbu, tambahkan gula, garam dan merica sesuai selera. Masak hingga bumbu meresap sedap. Setelah matang, sisihkan.
4. Ambil daun pisang secukupnya, tata nasi di pisang saat sudah dingin. Isi dengan ayam bumbu, tambahkan kemangi, kemudian bungkus. Lakukan hingga jumlah yang diinginkan. 
5. Bakar nasi hingga harum atau sampai daun pisang layu dan sedap.
6. Selesai deh, nasi bakar siap jadi bekal makan siang suami kekantor.
 
CHICKEN ROLL SEHAT

 
Bahan-Bahan
300 gram daging dada ayam
250 gram brokoli, potong kecil-kecil
250 gram bayam, iris tipis
1 butir bawang bombay
2 siung bawang ptih
lada dan garam secukupnya
Bahan Saus Keju
11 gram cream cheese
125 gram mozarella
3 buah cabai rawit, dicincang
Bahan Balutan
60 gram tepung terigu
2 butir telur ayam
30 cc air
150 gram tepung roti
 
Cara Membuat
1. Pipihkan daging ayam melebar dengan palu dapur. Taburi dengan lada, diamkan 20 menit.
2. Tumis bawang bombay hingga harum, tambahkan cabai rawit dan bayam. Aduk rata.
3. Tumis brokoli dengan garam dan lada secukupnya hingga empuk. Campur dengan tumisan bayam.
4. Campur semua bahan saus jadi satu.
5. Oleskan saus di daging ayam, tambahkan isian sayur, lalu gulung. Balut dengan aluminum foil, simpan dalam kulkas selama 1 jam.
6. Baluri gulungan ayam dengan tepung terigu, celupkan ke telur, lalu balut dengan tepung roti.
7. Panaskan minyak, goreng chicken roll hingga cokelat keemasan.
8. Angkat dan tiriskan. Lalu potong sesuai selera.
sumber : vemale.com

Baca tips kehamilan dan cerita wanita lainnya di Aplikasi Hawa! Ayo download aplikasi Hawa di Google Play sekarang!

1Kalender-Pintar_600-x-600 (1)

Hawa Sahabat wanita Indonesia

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s