Buah Baik Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Sehat dan Cepat Gemuk

Nutrisi baik yang bayi dapatkan berasal dari apa yang Ibu Hamil makan. Buah dan sayuran menyediakan banyak nutrisi penting dan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh Ibu Hamil untuk kesehatannya dimasa kehamilan, tumbuh kembang bayi selama didalam kandungan hingga setelah dilahirkan…
 
Ketika hamil, kamu harus bisa memastikan bahwa kamu dan bayi didalam kandungan menyimpan jumlah vitamin dan mineral yang seimbang. Buah mengandung banyak Vitamin A,C,  zat besi dan Asam folat dan nutrisi penting yag baik untuk diserap oleh tubuh selama masa kehamilan. 
 
Kandungan serat dan nutrisi yang banyak dimiliki buah seperti vitamin C, Beta karoten, asam folat, dan kalium sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Berikut beberapa jenis buah yang bagus untuk ibu hamil, antara lain:
 
 
Apel
Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium merupakan nutrisi andalan apel yang sangat bagus untuk ibu hamil. Sebuah penelitian menunjukkan, risiko asma dan alergi lebih rendah pada bayi dari ibu yang mengonsumsi apel secara teratur pada saat hamil.
Pisang
Pisang kaya kandungan kalium dan dapat menjadi pasokan energi yang cepat pada ibu hamil. Pisang juga sangat tepat dikonsumsi ibu hamil yang sering merasa mual. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B-6, vitamin C dan serat. Konsumsi pisang dapat dikombinasikan dengan buah lain atau dengan campuran yogurt.
 
Mangga
Satu mangkuk mangga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C selama satu hari. Selain itu, mangga juga kaya kandungan vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menghindari gangguan dan penurunan sistem pertahanan tubuh pada bayi nantinya.
 
Jeruk
Jeruk banyak mengandung vitamin C, asam folat, serat, sekaligus sebagai asupan cairan bagi tubuh yang membantu menghindari dehidrasi pada ibu hamil. Selain jeruk, lemon dapat menjadi pilihan buah yang bagus untuk ibu hamil. Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon ditambah lagi dapat membantu meringankan rasa mual, sekaligus melancarkan pencernaan  pada ibu hamil.
 
 
Nanas
Tidak sebagaimana anggapan masyarakat yang menyebutkan nanas berbahaya untuk ibu hamil. Hingga saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang dapat membuktikan hal tersebut. Nanas sendiri mengandung bromelain yang pada jumlah banyak dipercaya  dapat menyebabkan perdarahan namun bromelain dalam satu sajian nanas, kecil kemungkinannya menyebabkan gangguan pada kehamilan.
 
Nanas banyak mengandung vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, magnesium, dan beragam nutrisi lain yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Meski demikian, tidak dianjurkan mengonsumsi nanas secara berlebihan, terutama pada ibu hamil yang memiliki sistem pencernaan yang sensitif.
 
 
Buah yang Dikeringkan
Umumnya buah kering memiliki rasa manis. Buah ini sangat praktis bagi ibu hamil. Pilih aprikot atau buah beri yang sudah dikeringkan yang juga dipercaya dapat mencegah infeksi saluran kemih. Tidak dianjurkan mengonsumsi pisang yang dikeringkan, karena umumnya banyak mengandung minyak dan lemak.
 
Tak kalah penting adalah pastikan mencuci buah dengan seksama. Gosok permukaan buah dengan sikat pada air yang mengalir selama beberapa saat. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai asupan buah yang bagus untuk ibu hamil.
sumber : alodokter.com

Baca tips kehamilan dan cerita wanita lainnya di Aplikasi Hawa! Ayo download aplikasi Hawa di Google Play sekarang!

1Kalender-Pintar_600-x-600 (1)

Hawa Sahabat wanita Indonesia

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s