8 Makanan Yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur, Dan Akibatnya Jika Dimakan..

Malam hari adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas seharian penuh. Tak hanya sekedar tidur tapi taukah kamu bahwa sebenarnya organ didalam tubuh manusia juga ikut beristirahat? Seperti lambung ginjal mereka semua juga perlu sejenak berhenti guna memaksimalkan daya kerja saat kamu terbangun esok hari. Tapi jika hal ini saja sulit mereka lakukan akibat orang tersebut tetap makan di malam hari, well bisa saja pada akhirnya akan ada beberapa gangguan kesehatan yang kamu rasakan.
 
Nah supaya hal ini tidak terjadi yuk simak makanan apa saja sih yang harus kamu hindari saat malam hari, berikut dilansir dari klikdokter.com : 
 
1. Es krim
Es krim adalah sajian yang paling menggoda untuk semua orang. Namun, es krim menyimpan banyak lemak sehingga tubuh lebih membutuhkan waktu untuk membakarnya. Selain itu, gula yang terdapat pada es krim juga memompa tubuh untuk terus mengeluarkan energi dan jika disimpan di dalam tubuh, gula bisa menjadi lemak.
 
 
2. Pasta
Pasta sangat padat karbohidrat yang pada akhirnya dapat menjadi lemak. Ini tentunya dapat membuat berat badan melonjak. Selain itu, kebanyakan pasta memiliki indeks glisemik yang tinggi dan ini berarti akan memengaruhi kadar gula darah.
 
3. Bawang putih
Selain menimbulkan bau mulut, bawang putih juga dikenal sebagai “ramuan panas”. Bawang putih cenderung menimbulkan rasa mulas atau gangguan perut lainnya. Tentunya hal ini akan membuat waktu tidurmu terganggu karena bolak-balik ke toilet.
 
4. Dark chocolate
Dark chocolate adalah sumber kafein yang dikenal dapat membuat tubuh merasa segar. Hampir semua cokelat mengandung kafein dan stimulan seperti theobromine, yang diketahui membuat jantung berdetak lebih kencang.
 
5. Alkohol
Meskipun alkohol membantu tidur, hal ini tidak membuat memperoleh waktu istirahat yang tahan lama dan menyegarkan. Selain itu, orang yang secara teratur menggunakan alkohol untuk tidur dapat mengalami ketergantungan bahkan rasa frustrasi.
 
 
6. Daging merah
Daging merah penuh dengan protein dan lemak yang akan membuat tubuh terus bekerja sepanjang malam. Untuk mencapai kualitas tidur yang lebih dalam, idealnya memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan. Daging membutuhkan waktu yang lebih lama dicerna daripada makanan lainnya.
 
7. Keju
Walaupun keju memiliki kualitas susu yang menenangkan, tetapi keju mengandung tyramine. Tyramine adalah asam amino yang memicu otak melepaskan norepinephrine, stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan menunda tidur.
 
 
8. Makanan pedas
Cabai atau sesuatu yang pedas sebaiknya dihindari sebelum tidur. Pertama, makanan pedas dapat meningkatkan detak jantung. Kedua, makanan pedas dapat meningkatkan metabolisme, merangsang indra, dan membuat perut terasa panas atau mulas.
 
Itulah beberapa makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur malam. Jadi, jika ingin tidur nyenyak, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
FHAWA
Dapatkan informasi seputar tips kesehatan, kehamilan dan seputar dunia wanita dengan mendownload aplikasi Hawa. Atur juga jadwal menstruasi dan masa subur dalam kalender pintar Hawa. Hawa, Sahabat Terbaikmu
 
copy-of-ads169410459

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s