Mengapa Minum Susu Asam Folat Penting Jika Ingin Hamil ?

Semua dokter merekomendasikan asam folat sebagai suplemen yang penting bagi seorang wanita yang merencanakan kehamilan (pre-pregnancy). Pre-pregnancy adalah dua hingga empat bulan sebelum kehamilan. Sehingga diharapkan dalam makanannya sehari-hari harus mengandung asam folat yang cukup. Mengapa??? Karena asam folat mempunyai berbagai manfaat bagi tumbuh-kembang janin, sebagaimana dijelaskan dalam tulisan berikut.
 
 
Menurut dr. Desie Dwi Wisudanti Asam folat adalah salah satu vitamin yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan otak, tulang belakang dan tulang tengkorak pada janin. Asam folat akan membantu mencegah cacat pada janin seperti neural tube defect (NTD), yang bisa bermanifestasi pada bayi nantinya sebagai cacat kongenital (bawaan). 
 
Asam folat juga mencegah terjadinya cacat pada jantung, bibir sumbing dan sumbing langit-langit mulut. Asam folat merupakan bahan esensial untuk sintesis DNA dan RNA yang penting untuk metabolisme inti sel, termasuk sel darah merah.
 
Dokter merekomendasikan asam folat sebanyak 400 mcg setiap hari sebelum masa konsepsi. Wanita disarankan mengkonsumsi asam folat 3 bulan sebelum hamil dan kemudian melanjutkannya hingga awal trimester kedua. Yang perlu diingat bahwa, suplemen asam folat pemberiannya harus sesuai kebutuhan yaitu pada masa pre-pregnancy dan pada kehamilan awal.
 
Jadi sebaiknya memang kembali ke makanan alamiah sebagai sumber asam folat. Makanan yang kaya asam folat antara lain adalah sayur-sayuran hijau seperti brokoli, kacang polong, buncis, buah jeruk, kacang tanah, kacang-kacangan, gandum, strawberi, semangka, anggur, pisang, bayam. Roti dan sereal yang telah difortifikasi juga merupakan sumber asam folat yang baik.
 
Pentingnya Makanan Dengan Gizi Seimbang Pada Masa Pre-Pregnancy
Perencanaan makan dan nutrisi bagi wanita yang merencanakan kehamilan perlu diperhatikan. Suplemen kalsium dan multi vitamin juga direkomendasikan. Makanan yang kaya kalsium antara lain susu dan produk susu, sarden atau salmon, brokoli, bayam, tahu jepang, dll. Kalsium sangat berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, kontraksi otot dan berperan dalam fungsi saraf.
 
 
Suplemen besi dibutuhkan juga selama pre-pregnancy untuk memproduksi sel darah merah (hemoglobin) pada janin, sehingga mencegah anemia selama kehamilan. Daging berwarna merah, bayam, kedelai, roti dan sereal gandum yang telah difortifikasi, merupakan contoh sumber zat besi.
 
Yang perlu diperhatikan juga adalah menghindari makan makanan cepat saji (junk food), makanan berlemak, daging mentah atau setengah matang, pelihara berat badan dengan menu makanan yang bergizi dan mengkonsumsi suplemen makanan yang direkomendasikan pada saat pre-pregnancy sama halnya pada saat kehamilan.
 
Mulailah dengan gaya hidup sehat seperti makan makanan yang sehat, olahraga di bawah bimbingan/ pantauan dokter, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, minum-minuman keras, obat-obatan terlarang, menghindari kontak dengan zat-zat yang berbahaya di kantor maupun di rumah (seperti zat-zat kimia), menghindari hewan-hewan yang berpotensial sebagai pembawa penyakit seperti kucing yang dapat menimbulkan toxoplasmosis, tikus, dan selainnya.
fhawa
Dapatkan informasi seputar tips kesehatan, kehamilan dan seputar dunia wanita dengan mendownload aplikasi Hawa. Atur juga jadwal menstruasi dan masa subur dalam kalender pintar Hawa. Hawa, Sahabat Terbaikmu
 
copy-of-ads169410459

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s