5 Pose Yoga Simpel Untuk Kecilkan Perut

Ingin langsing dan memiliki perut yang tidak buncit memang butuh perjuangan, mulai dari olahraga, diet ketat, sampai mengatur pola makan dengan makanan sehat. Tapi ternyata itu semua juga belum menjamin bisa mendapatkan hasil yang diidamkan lho! Tapi jangan keburu putus asa dulu ya! Perut rata masih bisa kamu dapatkan dengan gerakan yoga lho! Seperti pose yoga di bawah ini.

  1. Pose Tadasana

Cara pertama, berdiri tegak di atas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sambil menarik napas. Setelah 5 detik, kamu bisa kembali menapak pada matras sambil menghela napas. Lakukan sebanyak 5-10 kali.

 

Pose ini akan melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami dan otot tubuh juga akan bekerja secara seimbang. Selain itu, pose ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menyebabkan otot-otot perutmu pun bisa lebih kencang saat posisi menjinjit dan menapak. Pose Tadasana juga bisa menghilangkan perut yang buncit.

  1. Pose Padahastasana

 

Caranya kamu cukup berpose tegak, lalu angkat tanganmu ke bagian atas sambil menarik napas. Lalu letakkan tanganmu pada telapak kakimu sambil menghembuskan napas. Lalu bertahanlah dengan pose ini selama 60 detik. Jika kamu belum terbiasa dengan gerakan yoga, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna hingga wajahmu bisa benar-benar menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali. Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga membakar lemak dan mengencangkan otot di perutmu.

  1. Pose Paschimottanasana

Caranya duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak. Kemudian tarik napas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sambil mencium lutut kaki. Tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Kamu tidak perlu memaksakan sikap sempurna diri jika belum terbiasa. Nah, gerakan ini ampuh dalam membakar lemak di perutmu. Menghilangkan perut buncit dengan yoga. Juga ampuh mengempeskan perut buncitmu.

  1. Pavanamuktasana

Caranya, rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu. Lalu perlahan kamu ambil nafas dan angkat wajah dan kaki kananmu. Lalu ciumlah lututmu sambil menghembuskan nafas. Pastikan punggungmu tetap rata di matras ya. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali

Agar gerakanmu makin sempurna, kamu bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Ketiga, dua kaki bersamaan sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa membuat tubuhmu menjadi lentur, mengolah napas, dan membuat perutmu menjadi lebih rata lho. Nah, mau coba? Gerakan ini juga bisa kamu lakukan di atas kasur juga Sahabat Hawa.

  1. Pose Naukasana

Caranya melakukan Pose Naukasana, pertama-tama berbaringlah di atas matras dan rapatkan kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna. Perlahan-lahan tarik napas dan angkat lengan, kepala, dan bahumu keatas. Selain angkat juga kakimu hingga posisi seperti pada gambar. Pusatkan beban tubuh pada bagian pusar. Lalu tahan hingga hingga 30-60 detik. Ulangi sebanyak 5 kali.

Nah, kontraksi pada gerakan ini bisa membuat otot perutmu menjadi lebih kencang dan terlatih dengan baik. Sehingga lemak pada perutmu yang buncit pun bisa terbakar. Jika kamu rutin melakukan gerakan ini, dijamin perutmu yang dulu pernah rata pasti bisa kembali lagi.

Ads 5

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s