Ini Jenis Makanan Enak yang Nggak Boleh Dikonsumsi Saat Haid

Gejala saat haid bervariasi dari mulai kembung, kram perut, kembung, bad mood, nafsu makan meningkat, timbul jerawat, sakit kepala, hingga gangguan pencernaan. Perubahan hormon estrogen dan progesteron yang cukup drastis selama haid diduga menjadi alasan di balik kondisi ini. Selain itu konsumsi makanan yang tidak juga bisa memperparah kondisi kamu saat haid. Seperti jenis makanan di bawah ini yang dilarang dikonsumsi saat Haid. Apa saja?
 
 
1. Makanan Tinggi Garam 
 
Garam (natrium) dapat mengikat air. Oleh karena itu, mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi kandungan garam bisa memperparah kembung yang dapat terjadi selama haid. Selain itu, konsumsi garam berlebihan pun bisa mengganggu keseimbangan elektrolit serta mineral tubuh, yang membantu kerja otot. Maka dari itu, kadar natrium yang terlalu tinggi dapat memperberat kram. Garam bahkan disebut dapat berkontribusi pada nyeri payudara saat haid.
 
2. Kafein
 
Kopi, teh, dan soda adalah beberapa contoh minuman berkafein. Sebelum dan selama haid, coba kurangi konsumsi minuman tersebut. Pasalnya, kafein bersifat diuretik dan membuatmu mudah buang air kecil dan memicu dehidrasi. Dehidrasi bisa menjadi salah satu dari penyebab kram otot. Kafein juga termasuk zat yang dapat merangsang saraf dan membuat otot-otot lebih tegang. Kondisi ini bisa turut berperan dalam menimbulkan kram perut. 
 

 
3. Alkohol
 
Tidak jauh berbeda dengan minuman berkafein, minuman beralkohol (seperti bir, rum, tequila dan lainnya) juga bersifat diuretik sehingga dapat memicu dehidrasi serta kram. Alkohol juga dapat menurunkan kadar gula darah, memengaruhi suasana hati, serta membuatmu mudah marah. Terlebih lagi, minuman ini pun dapat mengganggu siklus tidurmu yang bisa memperparah gejala PMS.
 
4. Makanan Manis Tinggi Gula
 
Perubahan hormon saat haid bisa membuatmu ingin menyantap ragam makanan, termasuk sajian manis. Keinginan ini perlu dikendalikan. Pasalnya, bila kamu banyak makan sajian manis, terutama dari karbohidrat olahan (nasi putih, donat, burger), kadar gula darahmu bisa melonjak tinggi kemudian turun drastis. Hal tersebut dapat membuatmu mudah lelah dan cepat marah, bahkan memicu kembung. Banyak mengonsumsi makanan manis juga memicu kenaikan berat badan, lho. Cukup makan sesekali saja dan kendalikan nafsu makanmu, ya.
 

 
5. Makanan Berminyak dan Tinggi Lemak
 
Daging tinggi lemak (sapi, babi), gorengan, keju, mentega, dan makanan olahan lainnya mungkin semakin lezat disantap saat haid, apalagi bila nafsu makanmu meningkat. Sayangnya, sajian tersebut bisa memperparah gejala PMS-mu. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak. Hal ini dapat memicu otot-otot usus menjadi tegang dan menimbulkan kram. Makanan tinggi lemak pun diyakini bisa menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk diare, sembelit, juga kembung.
 
 
 
 
 
Sumber: OkayDoc 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Satu pemikiran pada “Ini Jenis Makanan Enak yang Nggak Boleh Dikonsumsi Saat Haid

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s