Ini Olahraga yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

Pernah nggak sih kamu merasakan sakit saat haid datang, atau jumlah darah yang keluar cukup banyak? Jika ya, Sahabat Hawa tidak disarankan untuk melakukan olahraga. Karena hal ini bisa saja berakibat lebih sakit atau darah yang keluar menjadi lebih banyak dari biasanya. Nah, olahraga apa sih yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat haid?

Olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan

  • Meningkatkan gerakan pada bagian perut seperti sit up, push up, squat, karena bisa menambah nyeri perut.

 

  • Gerakan yang ekstrim

Seperti sprint, lompat jauh, lompat tinggi, bahkan para atlet perempuan yang akan bertanding saja akan diatur terlebih dahulu periode menstruasinya.

  • Olahraga yang mengendarai atau menunggang

Seperti bersepeda, spinning, dan sejenisnya.

 

Banyak pula yang mengatakan ketika menstruasi dilarang berenang. Sebenarnya berenang dengan kapasitas tertentu masih bisa. Hanya saja kita tidak bisa menjamin kebersihan air di kolam renang, kan? Jadi sebaiknya tidak berenang dulu selama menstruasi.

Olahraga yang boleh dilakukan saat haid

Jalan santai atau olahraga aerobik sebenarnya masih bisa kamu lakukan. Tiga hari sekali sudah cukup. Kemudian melakukan yoga atau pilates juga bagus. Pokoknya jangan melakukan gerakan yang menggunakan terlalu banyak otot.

Tapi jika saat menstruasi datang, perut kamu sangat sakit, dan badan jadi tidak enak, jangan memaksakan diri. Nikmati saja kegiatan lain seperti berbelanja atau berjalan-jalan yang bisa membuat dirimu lebih rileks.

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s