Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Harus Sahabat Hawa Coba

Scroll down to content

Selain rutin berolahraga dan menjaga pola hidup sehat, ternyata kebiasaan menjelang tidur juga punya peran penting lho Sahabat Hawa, dalam membantu menurunkan berat badan kamu.

5-3055b575258346e16fea50df9bf1f113_750x500.jpg

1. Tidur dalam suhu ruang yang relatif dingin

Sepanjang malam, tubuh membakar sekitar 300-400 kalori atau hampir setara dengan jumlah energi yang kamu lepaskan selama satu jam berlari. Bisa bayangkan kalau Sahabat Hawa punya kualitas tidur yang baik? Proses metabolisme tubuh kamu tentu akan bekerja secara lebih optimal.

Saat kamu tidur dalam ruangan bersuhu sekitar 18 derajat celcius, tubuhmu akan membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu panas tubuh. Itulah alasan kenapa berat badanmu cenderung menurun di pagi hari. Nah, karena itulah beberapa kebiasaan menjelang tidur ini patut kamu coba.

2. Minum jus anggur

Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Patut Kamu Coba

Jus anggur memiliki kandungan resveratrol yang bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh. Meminum jus anggur segar sebelum tidur juga akan menghindarkan kamu dari asupan gula berlebih, lho!

3. Menerapkan jam tidur dan bangun tidur secara rutin

Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Patut Kamu Coba

Jam tidur yang tidak teratur bisa menyebabkan peningkatan berat badan berlebih karena akan mempengaruhi hormon melatonin yang bertugas mengatur jam tidur tubuh kita. Untuk menghindarinya, kamu disarankan untuk mengatur jam tidur dan bangun secara rutin setiap hari.

4. Hindari penggunaan gadget berlebih

Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Patut Kamu Coba

Penggunaan gadget sesaat sebelum tidur ternyata juga dapat menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh. Ini berkaitan dengan cahaya biru yang dihasilkan oleh layar gadget yang cenderung membuat kamu terjaga lebih lama, namun bangun dalam keadaan lelah.  

Untuk menghindarinya, kurangi pengoperasian gadget sekitar 2 jam sebelum tidur dan aplikasikan night mode pada pengaturan layarnya. Akan lebih baik jika kamu memilih membaca buku sebelum tidur.

5. Konsumsi camilan yang mengandung protein

Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Patut Kamu Coba

Tak ada salahnya kok ngemil sebelum tidur di malam hari, asalkan kamu melakukannya dengan benar. Konsumsi makanan ringan yang mengandung protein untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dan meningkatkan massa otot, seperti Greek yogurtlow-fat cottage cheese, atau selai kacang.

6. Melatih ketahanan tubuh

Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Patut Kamu Coba

Selain bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, latihan fisik juga menjadi salah satu solusi untuk mengatasi stres, salah satunya berenang. Aktivitas berenang di malam hari akan merangsang pembakaran kalori tubuh bahkan masih tetap efektif ketika kamu sudah terlelap tidur.

7. Minum teh herbal

Turunkan Berat Badan, 7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Patut Kamu Coba

Berbeda dengan teh pelangsing yang menawarkan keajaiban menurunkan berat badan dalam satu malam, teh herbal meningkatkan kesehatan tubuh kamu dengan cara yang berbeda. Terlebih untuk menjaga kebugaran tubuh.

Kandungan peppermint akan membantu kamu menghindari nafsu untuk ngemil, sedangkan chamomile akan melancarkan sistem pencernaan dan merilekskan saraf.

Nah, mulai sekarang gak ada salahnya Sahabat Hawa coba menerapkan beberapa tips di atas untuk membantu menurunkan berat badanmu. Tapi ingat, imbangi juga dengan olahraga dan pola hidup sehat ya.

Sahabat Hawa sudah mencoba di nomor berapa?

Baca tips kehamilan dan cerita wanita lainnya di Aplikasi Hawa! Ayo download Aplikasi Hawa di Google Play sekarang!

imgpsh_fullsize_anim (7)

HAWA SAHABAT TERBAIK WANITA INDONESIA

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: